3. Quem não deve consumir energéticos

Pacientes com problemas cardíacos, como hipertensos, portadores de arritmias cardíacas e de insuficiência cardíaca, a recomendação é evitar energéticos. Quem tem crise de ansiedade ou de pânico precisa evitar o consumo, porque a bebida pode piorar esses quadros. Quem tem distúrbio de sono, como insônia ou dificuldade para dormir, o energético vai atrapalhar o sono e, consequentemente, a pessoa acordará mais cansada.

Crianças e adolescentes não devem consumir porque ainda estão em desenvolvimento do sistema nervoso, e existe o risco de dependência, principalmente com cafeína. Portanto, a Sociedade Brasileira de Cardiologia de Pediatria não recomenda o uso energético para menores de 18 anos.

Para gestantes e quem amamenta também recomenda-se evitar porque a cafeína atravessa a placenta e pode afetar o bebê. Para idosos também não é recomendado, pois podem ter efeitos colaterais como tontura, arritmia, pressão alta ou queda da pressão. 

É importante que as pessoas estejam cientes desses potenciais efeitos colaterais e considerem moderar o consumo de bebidas energéticas, especialmente se tiverem condições de saúde pré-existentes. Consultar um profissional de saúde é sempre uma boa prática se houver preocupações sobre o consumo.

4. Perigos do consumo diário de energético

Não é recomendado tomar energético diariamente. Mas, em caso de consumo diário, pode ocorrer uma dependência da cafeína ou até abstinência. Além disso, pode causar dor de cabeça, irritabilidade, cansaço, dificuldade de concentração, já que o organismo se acostuma e vai precisar de uma dose cada vez maior de energético para sentir o efeito.

Consequentemente, isso pode sobrecarregar o coração porque terá um aumento da pressão arterial, batimentos cardíacos acelerados ou irregulares, podendo induzir arritmias graves ou até insuficiência cardíaca. Além disso, a bebida deixará o cérebro em estado de alerta o tempo todo, causando dificuldade para dormir e cansaço no dia seguinte. Com isso, a pessoa vai tomar mais energético, gerando um ciclo vicioso.

Como os energéticos têm muito açúcar, a pessoa pode ganhar peso, podendo levar ao risco de diabetes. Ainda, metabolizar a cafeína em excesso pode gerar uma hepatopatia, ou seja, uma sobrecarga do fígado. Tomar energético pode parecer inofensivo, mas o uso crônico pode ser prejudicial. O ideal é, se for tomar, que seja com moderação e em situações específicas, além de não misturar com álcool.

Os energéticos podem prejudicar a qualidade do sono (Imagem: New Africa | Shutterstock)

O que é um energético?

O energético é uma bebida estimulante, que muitas pessoas tomam para se sentirem mais despertas e terem mais energia ao longo do dia. Jovens que viram a noite estudando, em baladas ou em situação de privação de sono costumam fazer bastante uso desse produto.

A bebida é gaseificada e pode ser encontrada em diversos sabores. Seu efeito ocorre devido à presença de diferentes substâncias estimulantes, como a cafeína e a taurina, que elevam a pressão cardíaca e a atividade do sistema nervoso central. Desse modo, o energético aumenta a concentração, diminui a sensação de cansaço e gera agitação.

Como o energético atua no corpo?

A absorção dessas substâncias estimulantes pelo organismo ocorre em questão de minutos. Por isso, o efeito do energético é tão rápido e aprovado pelas pessoas que gostam da bebida.

Por ser de ingestão oral, é preciso saber que os componentes da bebida são metabolizados pela via hepática. Por isso, muita gente tem dúvida se energético faz mal pro fígado. A depender da dose, realmente, pode trazer problemas para esse órgão.

Outra preocupação é se o energético faz mal pro coração e esse também é um risco. Afinal, a taurina e a cafeína são substâncias que têm como principal ação a elevação da pressão arterial e dos batimentos cardíacos. Logo, se o consumo da bebida for frequente e a longo prazo, pode aumentar as chances de desenvolver problemas cardiovasculares.

É interessante destacar também que o efeito do energético é de curto prazo. Em cerca de 1 hora, todas as substâncias são metabolizadas e a sensação de disposição diminui. Em muitas pessoas, pode ocorrer o efeito rebote e, após esse período, vir um cansaço ainda maior.

Quando o energético faz mal à saúde?

O energético, por si só, não faz mal à saúde, se consumido de forma moderada. O problema está quando o seu uso é feito de forma excessiva, seja em quantidade, seja em frequência.

Além disso, não é recomendado consumir o energético combinado de outras substâncias, como bebidas alcoólicas. A interação entre os componentes pode aumentar demais a atividade do sistema nervoso e provocar mal-estar, arritmia, palpitações, entre outros problemas.

O que ele pode causar?

A maioria dos sintomas dos efeitos colaterais do energético é sentida no sistema cardiovascular ou em órgãos que se ligam diretamente ao coração, como o pulmão. Taquicardia, palpitações no peito, arritmia, dificuldade na respiração: todos esses são sinais de que o consumo da bebida fez mal à saúde.

Sintomas relacionados ao sistema nervoso também são bastante comuns, afetando o funcionamento da mente e de outros órgãos, como o estômago e o labirinto. Por isso, tonturas, vômitos, tremores no corpo, ansiedade, insônia, irritabilidade e convulsões podem ocorrer sob o efeito da bebida.

Vale destacar também que o fim do efeito do energético é capaz de provocar um extremo cansaço, mudanças de humor, estresse, dificuldade de concentração e problemas de sono.

Que tipo de pessoa não pode tomar energético?

Por ser uma bebida estimulante, o energético não é recomendado para pessoas menores de 18 anos. Além disso, como afeta diretamente o sistema nervoso central e o coração, indivíduos com problemas cardiovasculares, transtorno de ansiedade e síndrome do pânico também devem evitar esse produto.

É interessante ressaltar que o consumo de energético com álcool aumenta o volume da urina e, consequentemente, diminui a absorção de água e sódio nos rins. Desse modo, pode levar à desidratação. Quem tem problemas renais também pode evitar essa bebida para não ter mal-estar ou complicações.

Como ter uma vida saudável?

Tomar energético uma vez ou outra realmente não vai fazer mal para a maioria das pessoas, desde que o consumo seja feito com moderação e sem ser combinado com outras substâncias.

Se você tem o costume de consumir essa bebida para ganhar mais energia ao longo do dia, saiba que adotar um estilo de vida saudável vai ajudar a ter muito mais disposição, sem precisar de energético. Tudo o que você precisa é incorporar alguns hábitos que fazem bem para a saúde e o bem-estar, como:

• ter qualidade do sono, descansando por cerca de 8 horas ininterruptas, ou dormir o suficiente para acordar sem cansaço;
• ter uma rotina equilibrada, com momentos de produtividade e pausas para descanso;
• manter uma alimentação balanceada, nutritiva e variada;
• beber, pelo menos, 2 litros de água por dia;
• praticar atividades físicas regularmente (o recomendado pela Organização Mundial da Saúde é, no mínimo, 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana);
• evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o tabagismo;
• ter um hobby;
• ver a vida de forma mais positiva;
• fazer exames de rotina e consultas ao médico, pelo menos, uma vez ao ano.

Agora que você tirou suas principais dúvidas e já sabe se o energético faz mal à saúde, o que acha de adotar alguns hábitos para diminuir a ingestão dessa bebida? Assim, você pode consumi-la apenas quando sentir vontade de experimentar algo refrescante.