O que comer na gravidez para o bebê ganhar peso

Para o bebê ganhar peso na gravidez, de forma saudável, deve-se manter uma alimentação equilibrada, incluindo alimentos ricos em proteínas, como carne bovina, frango, peixe, tofu e ovos.

Além disso, é importante também que a mulher consuma diariamente vegetais e frutas frescas, oleaginosas, cereais e leguminosas. Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê, como carboidratos, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis.

 baixo peso do bebê pode ter diversas causas, como baixo peso materno, problemas na placenta ou anemia, e pode causar complicações como parto prematuro e maior risco de infecções após o nascimento. Conheça todas as causas de baixo peso do bebê ao nascer.

O que comer para o bebê ganhar peso

Para o bebê ganhar peso, é recomendado priorizar alimentos saudáveis, como:

• Frutas frescas, como mamão, caqui, kiwi, manga, goiaba, laranja e melancia;
• Proteínas, como carne bovina, frango, tofu, peixe, ovo e peru;
• Laticínios, como leite, queijo, iogurte e manteiga;
• Cereais integrais, como arroz integral, pão integral, aveia, milho e macarrão integral;
• Vegetais frescos, como abóbora, tomate, cenoura, quiabo, alface, agrião, pepino e beterraba;
• Leguminosas, como feijão preto, lentilha, soja, grão-de-bico e feijão fradinho;
• Tubérculos, como batata, inhame, cará, batata-doce e batata-baroa;
• Sementes e oleaginosas, como linhaça, castanha-de-caju, nozes, semente de abóbora e semente de girassol;
• Gorduras saudáveis, como azeite, óleo de abacate, girassol ou de linhaça.

As quantidades dos alimentos a serem consumidos variam conforme as necessidades nutricionais e a fase da gravidez de cada mulher.

Cardápio para o bebê ganhar peso

A tabela a seguir traz o exemplo de um cardápio de 3 dias para ajudar no ganho de peso do bebê durante a gravidez:

Esse cardápio é apenas um exemplo da dieta para ajudar o bebê a ganhar peso, podendo variar conforme as necessidades nutricionais e fase da gravidez de cada mulher. Assim, é recomendado consultar o nutricionista para que seja elaborada uma alimentação individualizada.

Alimentos que devem ser evitados

Os alimentos que devem ser evitados são:

• Alimentos ultraprocessados, como biscoitos, margarina, refrigerante, temperos prontos, salgadinhos e refeições do tipo fast food;
• Carnes, peixes, ovos e mariscos crus, já que podem causar intoxicação alimentar, além de aumentar o risco de toxoplasmose;
• Embutidos, como salsicha, presunto, salame e blanquet de peru;
• Peixes com alto teor de mercúrio, como atum, cavala, peixe-espada, cação e garoupa.

Além disso, a mulher grávida também não deve consumir bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho e espumante. Isso porque essas bebidas aumentam o risco de parto prematuro, atraso no crescimento e desenvolvimento, e malformações cardíacas no bebê.

O que Influência o Ganho de Peso do Bebê na Barriga?

Uma das grandes preocupações das grávidas é sobre a saúde do seu bebê dentro da barriga. É claro que os exames e as visitas médicas e o pré-natal ajudam a dar um panorama geral e muitas vezes alívio para as mais desesperadas.

Porém, quando se trata do peso do bebê muitas mulheres ainda ficam com aquela pulga atrás da orelha.
Será que ele está pesado demais? Será que está leve demais? O que influência o ganho de peso do bebê na barriga? O que comer para aumentar o peso? E como fazer para diminuir?

Foi pensando em todas essas dúvidas que resolvemos juntar as principais informações sobre o peso do bebê dentro da barriga da mãe para que você possa ficar menos preocupada e mais tranquila durante a gravidez. Mas antes de mais nada, você sabe como é calculado o peso do bebê dentro da sua barriga?

Como Saber o Peso do Bebê na Barriga da Mãe?

É importante sabermos que durante uma parte da gestação o bebê é muito pequeno e não tem ganho significativo de peso, porém é a partir da 20ª semana que as coisas começam a mudar¹.

A partir desse momento o bebê começa a ganhar peso mais rapidamente, podendo ganhar até 200g por semana. Nas últimas semanas de gestação esse crescimento é ainda mais acelerado.

Para saber a estatura de um bebê os médicos fazem um cálculo a partir dos exames de imagem, como o ultrassom. Esse cálculo é basicamente o tamanho do fêmur multiplicado por sete. Com esse resultado é possível saber se o bebê está grande ou pequeno demais².

Porém é sempre bom ressaltar que uma gestação é diferente da outra e cada bebê ganha peso levando em conta vários fatores, como a estatura dos pais e o tipo de alimentação da gestante.

Não é preciso ficar preocupada se o seu bebê não ganha peso como você acha que deveria, converse com seu médico e caso haja algo errado ele irá te consultar da melhor forma.

O Peso da Mãe influência de Alguma Forma no Peso do Bebê?

Sim, podemos dizer que o peso da mãe durante e também antes da gestação influência o ganho de peso do bebê na barriga. Isso porque tudo depende da alimentação e do tipo de vida que a mulher leva durante todo esse período de gravidez³.

Uma mulher que tem um hábito alimentar irregular pode gerar um bebê com problemas de sobrepeso. Portanto, é importante sempre cuidar da alimentação, fazer exercícios físicos adequados para cada período e dar uma atenção especial ao corpo e a saúde durante a gestação.

E esse cuidado deve começar o mais cedo possível. O ideal é procurar um médico especialista assim que a mulher começa a planejar uma gravidez. Quanto antes regular o hábito alimentar, melhor!

Comer Muito Aumenta o Peso do Bebê?

Sabendo disso, podemos concluir que comer muito de forma descontrolada e sem seguir uma dieta adequada pode levar o bebê a ganhar peso de maneira indesejada, podendo causar problemas como o sobrepeso não só no nascimento, mas também durante a vida. Caso a gestante tenha dificuldades para se alimentar ou criar um hábito alimentar saudável ela deve avisar o médico que poderá receitar uma dieta e suplementos alimentares.

Alimentação Para Aumentar o Peso do Bebê

O ganho de peso do bebê deve acontecer naturalmente e isso deve acontecer quando a mulher se alimenta corretamente e leva uma vida saudável. Porém quando é necessário fazer uma alimentação com o intuito de fazer com o que o bebê ganhe peso quase sempre são receitados suplementos alimentares que ajudam e complementam a alimentação da mulher.

É importante saber que durante a gravidez uma mulher deve engordar entre 10 e 15kg, porém isso varia em cada caso. No caso de mulheres mais magras é recomendado ganhar ainda mais peso, já em mulheres com obesidade o ideal é não passar dos 11kg.

Muitas mulheres acreditam na frase “comer por dois” durante a gestação, mas isso é um mito. É preciso comer apenas o necessário e de forma saudável. Não adianta exagerar para fazer o bebê ganhar peso, isso pode acabar trazendo complicações tanto para a gestação quanto para o bebê após o nascimento.

Editado por: José Carlos