A gravidez traz inúmeras mudanças, e muitas delas podem trazer desconforto emocional às mulheres. No entanto, uma pesquisa recente mostrou mais um motivo para que as mães busquem estratégias para relaxar neste período. O estudo, publicado na revista Molecular Psychiatry, revelou como o estresse pré-natal altera pequenas moléculas de RNA no sangue dos bebês que pode influenciar como a criança vai lidar com as emoções ao longo da vida.
Para chegar nos resultados, os pesquisadores analisaram o sangue do cordão umbilical de mais de 120 recém-nascidos e compararam os dados de bebês cujas mães disseram ter passado por altos níveis de estresse no fim da gravidez com os dados de bebês cujas mães relataram níveis mais baixos. Os cientistas perceberam mudanças importantes na expressão de pequenos fragmentos de RNA.
Essas mudanças foram diferentes entre meninos e meninas. No caso dos bebês do sexo feminino, algumas dessas moléculas quase desapareceram, mostrando que o impacto é ainda maior para as meninas.
Além das alterações nos fragmentos de RNA, os pesquisadores também mediram os níveis de uma enzima chamada acetilcolinesterase, que quebra o neurotransmissor acetilcolina, substância importante para o funcionamento do cérebro e do sistema imunológico. Os meninos cujas mães relataram mais estresse tinham níveis mais altos dessa enzima no sangue do cordão umbilical, o que pode indicar um desequilíbrio no sistema de resposta ao estresse desde o nascimento.
"Este estudo oferece uma visão poderosa de como o ambiente materno pode deixar uma marca biológica duradoura na próxima geração", disse uma das autoras do estudo, Vaknine Treidel. "Também ressalta a importância de reconhecer e apoiar a saúde mental durante a gravidez, não apenas para a mãe, mas para a saúde da criança ao longo da vida", completa.
1. Crie uma rotina de autocuidado: arrume um tempo para si mesma. Pode ser um banho mais demorado, um intervalo para ler um livro, assistir uma série ou filme...
2. Aposte em técnicas de relaxamento: a meditação, o yoga, o mindfullness... todos esses exemplos são estratégias que podem ajudar a acalmar os ânimos quando as coisas parecem ficar mais difíceis.
3. Tenha "amigas de barriga": é muito reconfortante quando nos conectamos com pessoas que estão enfrentando as mesmas dificuldades e inseguranças que as nossas. Busque conversar com amigas que também são mães ou busque grupos de apoio (físicos e virtuais) para gestantes. Para isso, a CRESCER tem um grupo no WhatsApp onde você possa se conectar com outras mulheres que entendem exatamente o que você está passando.
4. Tenha uma rede de apoio: não tenha medo de pedir ajuda e nem se sinta inibida de compartilhar suas angústias. Quando sentir que está sobrecarregada, pare e pense: como as pessoas que estão perto de mim poderiam me ajudar a me sentir melhor?
5. Faça o pré-natal psicológico: se tiver condições para isso, o acompanhamento de um psicólogo pode ajudar (e muito). Nada como um atendimento especializado para nos guiar num momento com tantas novas descobertas e transformações
Com as informações: Crescer
Editado:José Carlos
Com as informações:Crescer