Conhecido como a técnica "4-7-8", o método é utilizado por militares dos Estados Unidos em situações extremas

Ter uma boa rotina de sono é essencial para ter o corpo e mente saudável, já que problemas de insônia pode pode levar ao desenvolvimento de distúrbios do sono, com sérias consequências para o organismo.

 

Técnica faz dormir em menos de um minuto – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Para amenizar esses efeitos e restabelecer um sono de qualidade, existem diversas estratégias. Uma delas foi apresentada pelo criador de conteúdos de bem-estar, Vikthor, que compartilhou uma técnica eficaz para dormir em menos de um minuto.

Este método, utilizado por militares dos Estados Unidos em situações extremas, segundo Vikthor, é conhecido como a técnica “4-7-8”.

Ter um sono reparador é fundamental para o corpo – Foto: Reprodução/ND

A técnica dormir em menos de um minuto consiste em:

• Inspirar profundamente por 4 segundos;
• Prender a respiração por 7 segundos;
• Expirar completamente por 8 segundos.